Come abbinare integratore e olio muscolare per il massimo beneficio
Recupero non significa solo “riposo”: significa integrare dall’interno e agire dall’esterno con il massaggio. La combinazione integratore + olio muscolare crea una sinergia sistemica + topica che migliora comfort, mobilità e continuità negli allenamenti. In questa guida trovi perché funziona, come impostare timing e dosi, e una routine settimanale pronta da seguire.
Perché integrare dentro e fuori – sinergia sistemica + topica
Azione sistemica (integratore): supporta tessuti e cartilagini nel tempo (es. peptidi di collagene, vitamina C, attivi lenitivi). Per la logica a cicli vedi:
- Durata ideale di un ciclo di integratore articolazioni
- Kura-ti
Azione topica (olio): lavora su micro-circolo e percezione muscolare immediata. Scegli tra:
- Reloil Active (effetto fresco, defaticante)
- Reloil Active Strong (effetto termico, attivante)
Vuoi saperne di più? Scopri le nostre guide dedicate:
Timing di assunzione e applicazione – capsule al mattino, olio post-workout
Integratore (fase “on”):
- Preferibilmente al mattino con la colazione (migliora l’aderenza), oppure a pranzo se più comodo.
- Mantieni orario costante per 4–8 settimane (fase booster), poi mantenimento + pausa attiva (vedi guida Kura-ti).
Olio muscolare:
- Pre-workout (clima freddo / gare): 15–20 min prima, scegli Active Strong per effetto termico.
- Post-workout (recupero): entro 30 min dalla fine, scegli Active per defaticare.
Approfondisci: Quanto olio applicare dopo l’allenamento.
Esempio di routine settimanale – giorni / integrazione / massaggio
| Giorno | Integrazione | Olio & Applicazione | Note AEO |
| Lunedì | Kura-ti (mattino) | Post-workout: Reloil Active | 3–5 min massaggio gambe/spalle |
| Martedì | Kura-ti | Riposo attivo: Active leggero dopo mobilità | 2–3 min, zone rigide |
| Mercoledì | Kura-ti | Pre-workout freddo: Active Strong 15’ prima | Layer tecnico traspirante |
| Giovedì | Kura-ti | Post-workout: Active | Stretching + respirazione |
| Venerdì | Kura-ti | Pre-workout breve: Active Strong (dose ridotta) | Climi rigidi/indoor intensi |
| Sabato | Kura-ti | Uscita lunga: Active Strong pre / Active post | Warm-up dinamico 5–10’ |
| Domenica | Pausa | Recovery: Active dopo mobilità leggera | Idratazione + vitamina C |
Per approfondire l’importanza dell’alternanza sul tuo microcircolo, approfondisci qui.
FAQ rapide su dosi e compatibilità
Posso usare olio e integratore nello stesso giorno?
Sì: sono complementari. L’integratore lavora nel medio periodo, l’olio agisce subito su micro-circolo e percezione muscolare.
Meglio Active o Active Strong?
- Active per uso quotidiano e post-allenamento;
- Active Strong per pre-gare o climi freddi (effetto termico).
- Approfondisci: Active vs Active Strong: come scegliere.
Per quanto tempo assumere l’integratore?
Cicli di 4–8 settimane (booster) → mantenimento → pausa attiva. Dettagli: Durata ciclo integratore.
La pelle è sensibile: posso usare Active Strong?
Esegui patch-test e, se necessario, diluisci o preferisci Active. Guida: Olio riscaldante e pelle sensibile.
